掃除、選択、洗い物など家事を先延ばしにしてしまうので対策をすることにした。
手法
今から何をするのかを宣言してストップウォッチを開始する。ただ、行為にかかる時間を測るだけ。
なぜ時間を測るのか
- 時間感覚が弱いため、どのくらい時間がかかったのか感覚ではつかめない。
- シングルタスクで取り組むため。
- 衝動性が強くすぐほかのことに気が散ってしまう。
最後に
子供の頃、親に「ヨーイドン」と言われたあれ。着替えのときや出かける準備のときに。ちゃんとしようという気持ちだけでは改善はできない。子供に対し親がするような対策は大人になっても使える。いい大人なんだからと言わずに。やることをやってしまうと時間は増える。
