在宅トレーニーになろう 家でできるトレーニング プリズナートレーニング 10ステップで徐々に付加の大きなトレーニングに移行できる。 どこでもできる。 ステップが進むとボールやぶら下がる場所が必要になってくる エアロバイク 有酸素運動は脳に良い。 運…

常日頃やっていることの紹介。 ノートとペンを常に持ち歩き、いつどこでもノートに何でも書き込むことが基本。何を書くかは自由。 下記に私のやっていることを紹介する。 随時ノートに書く ライフログ 行動記録。何をしたか事実だけ書く 記録する事柄をあら…

朝食を手軽にバターコーヒー（たまにヨーグルトも一緒に）で済ましている。 作り方 材料 お湯400ml コーヒー豆計量スプーン2杯(20gくらい) ギー中匙1 バター中匙1 手順 コーヒーミルで豆を挽く ふつうに淹れる ブレンダーでコーヒーに入れたギーとバターを混…