掃除、選択、洗い物など家事を先延ばしにしてしまうので対策をすることにした。 手法 今から何をするのかを宣言してストップウォッチを開始する。ただ、行為にかかる時間を測るだけ。 なぜ時間を測るのか 時間感覚が弱いため、どのくらい時間がかかったのか…

唐突だが、電子辞書を買った。なぜ今の時代に電子辞書を買ったのか？ネットで調べれば済むのでは？そういうわけにもいかない。ネットサーフィン、YouTubeやXでの時間の浪費を感じ、不満に思ったのだ。 つまり、ネット依存（スマホ依存）なのだ。調べ物をして…

私たちは気になったことをすぐにネット検索し、時間があればX（旧Twitter）をチェックしたりYouTubeを見過ぎてしまう。 あれっ 俺ッ 何してんだろう？ 忘れた 分からねぇ （Mr.Children/ランニングハイ） この歌詞が頭に浮かぶ。 アンインストール あなたが…

「考えてばかりいないで行動しろ」と言われるが、何をすればいいかわからない。 答えは自分の中にある。それをたぐり寄せるには、あえて考える時間を作り、考えを文字に書き起こす。 「バグリスト」と「ノンストップライティング」を習慣にすることをおすす…

単発タスク（目標） ルーティンタスク（日々の習慣） スケジュール（タイムスケジュール） スケジュールとTODOリストの兼ね合い 目標からスケジュールに落とし込む（締め切り） 目標をこなすためのルーティンに落とし込む（習慣） ルーティンをスケジュール…

「隠れアスペルガーという才能」という本において、下記の順番でセッションを行っていると記載さていた。これをもとに自己改善を行っている。 隠れアスペルガーという才能 (ベスト新書)作者:吉濱ツトムベストセラーズAmazon 肉体強化 行動の是正 思考の是正 …

自身のパフォーマンスを引き出すために肉体の強化を行っている。 栄養 良質な脂質を摂るために、ギーとMCTオイルを使って毎朝一杯のバターコーヒー 朝食後と夕食後にわかもとを飲み消化力を上げる たんぱく質と脂質を意識して摂る 体を鍛える プリズナートレ…

朝食を手軽にバターコーヒー（たまにヨーグルトも一緒に）で済ましている。 作り方 材料 お湯400ml コーヒー豆計量スプーン2杯(20gくらい) ギー中匙1 バター中匙1 手順 コーヒーミルで豆を挽く ふつうに淹れる ブレンダーでコーヒーに入れたギーとバターを混…

いつもだらだら過ごして時間を無くしている。もったいないので、行動に対して時間の意識付けをする事にした。 25分１セット いたって簡単。時間を測るだけ。どのくらい時間がかかるのか把握すること。 ただ、時間を測ってると止め忘れたり、だらだらやってし…

いつもやるべきことがわからない。やろうと思ってしてないことが沢山ある。そう思っていないだろうか。 リストの作り方 どんどんリストに入れる TODOを思いついた端からリストに入れて頭の中を空っぽにする。心配事を頭から吐き出す。そうすることでいつもク…

暇なときこそ小さな習慣をやるべき。小さいので、何個も小さな習慣をついくると良い。以外とやりたいことは出てくる。 バグリストを書くことをおすすめする。日常の不愉快なこと、出会った嫌なことを書き出す。それらの問題を解決に取り組む。 やるべきこと…

最近、「小さな習慣」という本を読んだ。目標が大きいとそれだけで気持ちが圧倒されたり挫折する。だから、ばかばかしいほど目標を小さくしろというものだ。たとえば筋トレを習慣にしたいのなら、1日1回腕立て伏せをすると言う具合だ。ばかかばかしい、これ…