2024-10-17 人生がうまく行かないなと感じたら「睡眠・食事・運動・体癖」を見直してみては ライフハック スキルアップを目指してもうまくいかない、仕事でもミスが多い。 自分の特性と諦める前に、見直してほしいのが「睡眠・食事・運動・体癖」。 仕事さえできていれば生活が乱れていてもいいんだといわれることもあるが、生活が整っていない状態でどうパフォーマンスが発揮されよう。 ということで、下記に紹介する書籍で改善していく。 睡眠 睡眠こそ最強の解決策である作者:マシュー・ウォーカーSBクリエイティブAmazon 正しい知識を得る。 食事 マンガ版 ブレイン・マネジメント (コミックトト)作者:吉濱ツトム,那波ナオキジュリアンパブリッシングAmazon これに「ゆるい糖質制限」の記述がある。 運動 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方作者:ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマンNHK出版Amazon 運動の効果を知識として得る プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者:ポール・ウエイドＣＣＣメディアハウスAmazon 筋トレはこれを実践 体癖 痛みが消えていく身体の使い「型」 (光文社新書)作者:伊藤 和磨光文社Amazon 正しい姿勢を身に着ける 最後に 困り事が減り、パフォーマンス高く生きれることを目指しましょう。
