最近やっている習慣について

自身のパフォーマンスを引き出すために肉体の強化を行っている。

栄養

• 良質な脂質を摂るために、ギーとMCTオイルを使って毎朝一杯のバターコーヒー
• 朝食後と夕食後にわかもとを飲み消化力を上げる
• たんぱく質と脂質を意識して摂る

体を鍛える

• プリズナートレーニング
• エアロバイクでHIIT

体内時計リセット

• 毎朝朝陽の代わりにブライトライトの光を浴びている
• 毎朝朝食を食べる

最後に

習慣は、やらないと気持ち悪いと思えるようになったときが定着したときである。小さなことからを習慣化していくと良い。